Fysiotherapie  in Leeuwarden, Dokkum, Heerenveen, Franeker, Drachten     Telefoon 058 - 2801525    info@fynnfysio.nl

Ontspanning tijdens coronasituatie
De coronasituatie leidt in vele gevallen tot stress, of op zijn minst tot onrust en/of onzekerheid. Onder voortdurende blootstelling aan stress kunnen ook lichamelijke ongemakken ontstaan. Het zou fijn zijn om dat te voorkomen en om momentjes te vinden om terug te keren tot een optimaal gevoel van ontspanning.
Het is soms even zoeken hoe je dit gevoel weer in jezelf op kunt roepen.

Geïnspireerd door de intelligente lockdown heeft psychosomatisch fysiotherapeut Marian Bakker foto's en filmpjes vanuit haar stadstuin gemaakt. Deze foto's en filmpjes zijn verwerkt met geluidsfragmenten tot 4 praktische en eenvoudige mindfulnesstips, meditaties en overdenkingen.  Wij hopen dat dit bij mag dragen aan het creëren van een rustpunt voor jezelf.



https://youtu.be/wbp_FsDPEEk

https://youtu.be/xnO_uPesxCc


 
Bron: Kleine momenten van mindfulness van David Dewulf. Een belgische arts die het Instituut voor Aandacht en Mindfulness heeft opgericht.
 
Met een hartelijke groet van Marian Bakker
psychosomatisch fysiotherapeut FYNN Fysio

Spanning en onzekerheid tijdens de Corona- crisis.
Wij leven momenteel in een onzekere en spannende tijd.  Het is heel begrijpelijk dat u zich zorgen maakt. Zorgen om de gezondheid van u zelf en uw naasten. Maar wellicht ook zorgen om uw werk of bedrijf.  Kinderen zijn hele dagen thuis en de berichten op het nieuws zijn verontrustend. Daarnaast zijn vele ouders plotseling benoemd als 'juf' of 'meester', naast dat ze vaak gedwongen zijn om thuis te werken. Ook dit vereist de nodige aanpassingen.

Lichamelijke klachten door spanning.
Het is dan niet zo gek dat deze situatie leidt tot een toename van stress en spanningsklachten. Wellicht merkt u het zelf al wel; minder goed of slecht slapen of een kort lontje hebben zijn veel voorkomende signalen.
Spanningsklachten kunnen ook leiden tot fysieke problemen; een stijve rug, hoofdpijn en nek/ en schouderklachten zijn zeer herkenbaar.

Wat kunt u doen?
De situatie blijft de komende tijd onveranderd. Het is belangrijk dat we zo fit en stabiel mogelijk proberen te blijven.
Normaal gesproken was u mogelijk al langsgegaan bij uw fysiotherapeut, om eens die stijve rug te laten losmaken, of de nekspieren eens aan te pakken.

Onze psychosomatisch fysiotherapeut Marian Bakker kan u helpen met het herstellen van het verstoorde evenwicht tussen spanning en ontspanning.  Dat kan op afstand, middels beeldbellen, gerichte tips en adviezen en het doornemen en plannen van oefeningen. 

Wilt u meer informatie? Neem gerust contact op met FYNN Fysio.

FYNN Fysio Franeker
FYNN Fysio is present in Sportcentrum Shape te Franeker. 

Sybo Offenga, Gerard Zandkuil en Jurjen Ament zijn u graag van dienst.

Op de volgende dagdelen kunt u op ons rekenen:

- maandagochtend
- dinsdagmiddag
- woensdagmiddag/ avond
- vrijdagmiddag

Twijfelt u of u door kunt sporten met uw huidige klachten?
Of loopt u al een tijdje rond met een sluimerende klacht en wilt u weten wat er aan te doen is?
Dan is het wellicht een goed idee om eens langs te komen op ons inloopspreekuur op maandagochtend tussen 9.00 -10.00.
Het is handig dat u eerst even een afspraak maakt, zodat wij tijd voor u kunnen reserveren.

058-2801525
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.
 

Rugpijn
Rugpijn is niet fijn.
Sterker nog; het kan je behoorlijk belemmeren in je dagelijks functioneren.
De oorzaak en ernst van rugpijn kan sterk varieren.
Bij FYNN Fysio merken we dat een groot deel van mailtjes en telefoontjes afkomstig zijn van mensen die te kampen met rugpijn. Van acuut, tot chronisch. Van licht zeurende aanblijvende rugpijn, tot hevige rugpijn die normaal functioneren, of zelfs werken, in de weg staan.

Wat kunt u doen als u rugpijn heeft?
Het belangrijkste advies is om zo normaal mogelijk te blijven bewegen, ondanks dat dit lastig kan zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat níet bewegen meer kwaad doet dan goed. Blijf dus bewegen, maar forceer niets. Zwaar huishoudelijk werk, zwaar tillen of lang in één houding staan of zitten kunt u beter vermijden. Bij veel pijn kunt u pijnstillers nemen. Gebruik pijnstillers liefst maar enkele dagen en in ieder geval niet langer dan 12 weken. Neem contact op met uw huisarts of met FYNN Fysio als de pijn na een week nog steeds erg hevig is of als het slechter gaat. Ook als bewegen na drie weken nog onvoldoende lukt, als de pijn uitstraalt tot onder de knie, als de kracht en/of gevoel in uw been afneemt of als u problemen krijgt met plassen, neemt u contact op met uw huisarts of FYNN Fysio.  (bron: KNGF)

Met rugpijn naar FYNN Fysio in Leeuwarden, Techum, Dokkum of Franeker
De fysiotherapeuten van FYNN Fysio kunnen door middel van een aantal onderzoeken en testen beoordelen wat uw klachten veroorzaakt en welke aanpak voor u het beste is. Veelal bestaat de aanpak uit een combinatie van een fysiotherapeutische behandeling (fysiotherapeutische technieken, Dry Needling, en/of Manuele Therapie), adviezen en huiswerkoefeningen.
U kunt ook bij FYNN Fysio terecht in een vroeg of acuut stadium van rugpijn. Dan kunnen wij u voorzien van het juiste advies om zo uw klachten  te doen verminderen en herhaling te voorkomen.



 

Valpreventie
FYNN Fysio opent inschrijving valpreventiecursus!

In 2019 heeft FYNN Fysio een succevolle valpreventietraining georganiseerd. Graag geven wij hier in 2020 een vervolg aan.
Dit, omdat voorkomen beter is dan genezen!

Een valincident kan vervelende gevolgen hebben. Door kleine aanpassingen te doen in de woning en aandacht te besteden aan gewoontes en conditie kan een valincident voorkomen worden.

Voorkom vallen!
Op diverse momenten in het jaar zal FYNN Fysio een valpreventiecursus organiseren, op de locatie Techumerpleats of Zuiderburen.
U kunt zich nu alvast inschrijven!

Hoe ziet het programma er uit?
De valpreventietraining bestaat uit 5 actieve bijeenkomsten á 1 uur, onder begeleiding van fysiotherapeut Manoek Westra.
U gaat actief aan de slag gaat met onder andere:

Een balanstraining
Een val- en loopanalyse
Een thuisscan
Een looptraining
Een terugkombijeenkomst met gezellige afsluiting

Datum: diverse data in 2020 (bij interesse kunt u zich alvast aanmelden)
Tijden: vrijdagmiddag 15.00-16.00
Kosten: 62,50
De groepsgrootte is maximaal 8 personen. Minimale groepsgrootte: 3 personen.

Doet u ook mee?
Aanmelden voor de valpreventietraining kan door contact op te nemen met FYNN Fysio via 058-2801525 of Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.