Valpreventiebijeenkomst 'Stevig Staan'
Tijdens deze gezellige valpreventiebijeenkomst zullen onze valpreventietrainers u, onder het genot van een kopje koffie of thee, informeren over alles wat te maken heeft met vallen en het voorkomen ervan.
Ook zal er een valrisicotest bij u worden afgenomen.
De resultaten van deze test zullen leiden tot een passend advies.

De resutaten:

1. Er is bij u geen of nauwelijks sprake van een verhoogd valrisico. U krijgt een passend advies om vallen te voorkomen.

2. Er is bij u sprake van een verhoogd valrisico. U kunt deelnemen aan ons valpreventieprogramma in Balans. Dit programma zal een of twee weken na de eerste bijeenkomst van start gaan.

3. Er is bij u sprake van een hoog valrisico. Wij nemen contact met u op om een afspraak te maken voor een valanalyse. Afhankelijk van de resultaten van deze analyse wordt een advies en plan op maat gemaakt.

Data valpreventiebijeenkomst 'Stevig Staan'
Groep 1: 13 februari
Groep 2: 28 mei
Groep 3: 10 september
Tijd: 13.30- 16.30

Data in Valpreventiegroepstraining (volgend op de valpreventiebijeenkomst):
Groep 1: 27 februari tm 10 mei
Groep 2: 11 juni tm 23 augustus
Groep 3: 24 september tm 6 december

Locatie:
Fitz Beter Gezond, Wiardaplantage 1, Leeuwarden

Kosten:
Deelname: gratis
Werkboek: 13 euro (of: online werkboek: gratis)

Aanmelden is verplicht:
U kunt zich aanmelden bij FYNN Fysio via valpreventie@fynnfysio.nl of 058-2801525

Aantal deelnemers:
Minimaal 12, maximaal 20

Voor wie?
Leeftijd: 65+ jaar en ouder.
Woonachtig in de gemeente Leeuwarden.
Indien u 'ja'  antwoord op een van bovenstaande drie vragen.

Als uit de valrisicotest tijdens de valpreventiemiddag blijkt dat u een verhoogd valrisico hebt komt u in aanmerking voor de valpreventiegroepstraining. Dit beweegprogramma van In Balans is geschikt voor zelfstandig wonende ouderen van 65 jaar en ouder met een verhoogd valrisico. Het programma is vooral bedoeld voor ouderen die enigszins kwetsbaar zijn.

De valpreventiegroepstraining van in Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining en duurt 13 weken. Het programma bestaat uit:

• een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
• drie cursusbijeenkomsten (1 keer per week, 2 uur per bijeenkomst)
• acht weken trainingsbijeenkomsten (2 keer per week een training van 1 uur).
• twee keer 1 uur functionele testjes na de training, 1 keer aan het begin en 1 keer aan het einde van het programma

De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.

Als uit de valrisicotest blijkt dat u een hoog valrisico heeft, dan wordt bij u een uitgebreide valanalyse uitgevoerd.  U komt  in aanmerking voor het Otago-oefenprogramma. Dit programma is geschikt voor thuiswonende ouderen van 65 jaar en ouder met een hoog valrisico. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn. Het Otago-oefenprogramma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen en een wandelschema. Alles wordt op maat gemaakt voor de oudere. Het programma kan zowel individueel thuis worden uitgevoerd als in de praktijk.

Het thuis-programma duurt 12 maanden en bestaat uit:

• 6x een huisbezoek van de fysiotherapeut
• 11 telefonische afspraken

Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:

• 2x per week 1 uur trainen